런데이 30분 달리기 8주 훈련 완료!

 

드디어 런데이 30분 달리기 연습 2회 차 완료!

 

작년 말 처음 8주 연습을 완주했을 땐 감격해서 진짜 눈물이 찔끔했었는데,

오늘은 2번째라 그런지 눈물까진 안 나오더라ㅎㅎ

 

엊그제 25분 연속 달리기도 그렇고,

오늘 30분 연속 달리기도 그렇고

속도는 무시하고(=포기하고) 쉬지 않고 지속적으로 달리기에만 집중했더니

되려 이전보다 좀 더 편하게 뛰어지는 기분.

 

팁이라면 팁,

1) 귓가에 노래는 박자만 듣는다. (박자 안 맞는 노래가 나오면 3분 내내 어정쩡해지긴 함, 그럴 땐 발걸음과 숨쉬기 박자에 맞춰 뛰뛰)

2) 노래가 한곡, 한곡 지날 때마다 줄어드는 시간에 감사하며 힘내기. (난 한곡 반 단위로 -대략 5분- 스스로를 리차지.)

3) 절대 빨리 뛰려고 하지 않는다. 빨리 뛰면 힘들어 - 힘들면 오래 못 뛰어.

 

 

이제 다음은,

30분 달리기 능력 향상 & 50분 달리기 연습!

 

지난번 첫 번째 8주 훈련을 마치고 30분 달리기 능력 향상 코스로 넘어갔더니 연속 달리기로 올라갔던 재미가 인터벌 때문인지 줄어드는 기분이라,

이번엔 30분 달리기 능력 향상과 50분 달리기 연습도 같이 진행하려고 한다.

 

 

자, 그럼 앞으로도 열심히 뛰뛰!!

많이 더워지기 전까지 꾸준히 하고 살도 좀 빠졌으면-