하루 위에 하루 쌓기/30분 달리기11 나의 동력이 되어주련, 아디다스 아디제로 보스턴 12 작년 9월부터였던가,어영부영 찔끔찔끔 동네 하천을 뛰기 시작했던 게 어느덧 겨울도 한번 보내고 이제 본격적인 여름 목전. 주로 나가는 아침 5시 30분~ 6시경이면 이미 해가 빼꼼해서 점점 달리기가 힘들다.덥고, 힘들고, 그러니까 나가기 싫고.나가기 싫어지니까 한번만 쉬자, 안 달리면 그다음은 더 힘들고. 지금이 타이밍인가 싶어 그동안 미뤄왔던 러닝화 쇼핑을 했다. 요리하는 도중, 요리 냄새에 질려 입맛을 잃는 어머니도 아니고뭐가 됐든 이것저것 조사해서 본격적인 장비만 갖추면 흥미가 떨어지는 이상한 성격,+ 브랜드를 막론하고 러닝화는 다 못생긴 것 같은데 여기에 돈 쓰고 싶지 않은 마음 콤보로그동안은 가지고 있던 운동화 중에 그나마 달리기 좋아 보이는 것들로 뚱땅뚱땅 뛰어다녔었는데. 더위와 함께 이미 털.. 2024. 6. 24. 너덜너덜, 천국으로 달려가자_인터벌 달리기 런데이 어플을 통해 30분 달리기에 이어 50분 달리기 도전 진행 중.몰아서 달렸다가 또 몰아서 쉬었다가를 반복하는 바람에 진도는 잘 나가지 않고 있지만.(1주 차만 반복했다가 오늘 아침 겨우 2주 차 훈련으로 넘어왔다.) 50분 달리기 4회차(2주차 첫 훈련)는 인터벌 훈련인데,보통 달리기 5분 > 천천히 달리기 2분 > 빨리 걷기 90초 > 보통 달리기 4분 20초 > 최고속도 달리기 10초 > 빨리 걷기 90초 > 보통 달리기 4분 20초 > 최고속도 달리기 10초 > 빨리 걷기 2분 40초 > 보통 달리기 2분 > 최고속도 달리기 20초 > 빨리 걷기 2분 40초 > 보통 달리기 2분 > 최고속도 달리기 20초 > 천천히 달리기 3분 > 천천히 걷기 3분 왐마, 35분동안 뭘 많이도 시켰다.내용은.. 2024. 5. 14. 10km를 목표로 달리기 시작! 지난 주 런데이의 30분 달리기 도전 - 8주차 훈련을 마치고 50분 달리기 도전을 시작해보기로. 아직은 30분도 간당간당이니 30분 달리기 능력 향상 프로그램도 같이 해야겠지만, 궁극적인 목표는 10키로를 쉬지않고 달릴 수 있도록 훈련해서 마라톤 대회에 나가보고 싶다. (이미 잘 달리고 있는 사람들 입장에서 보면 하프도 아니고 10키로가 목표라니, 좀 우스워보일지도 모르겠지만ㅎㅎ) 몇년 전 요즘 컨디션 좀 좋은데? 하고 아무것도 모르면서 10키로에 나간 적이 있었는데, 그 때 기록은 1시간 20분 33초. 거의 걷고, 걷고, 뛰는 시늉 좀 하다 또 걸었던 주제에, 스트레칭 제대로 안해서 다음 날 병원가고ㅎㅎ 그때보다 7살이나 더 먹은 올해의 나는 10키로를 1시간에 끊을 수 있을 것인가!! ㅎㅎㅎ 화이.. 2024. 4. 15. 런데이 30분 달리기 8주 훈련 완료! 드디어 런데이 30분 달리기 연습 2회 차 완료! 작년 말 처음 8주 연습을 완주했을 땐 감격해서 진짜 눈물이 찔끔했었는데, 오늘은 2번째라 그런지 눈물까진 안 나오더라ㅎㅎ 엊그제 25분 연속 달리기도 그렇고, 오늘 30분 연속 달리기도 그렇고 속도는 무시하고(=포기하고) 쉬지 않고 지속적으로 달리기에만 집중했더니 되려 이전보다 좀 더 편하게 뛰어지는 기분. 팁이라면 팁, 1) 귓가에 노래는 박자만 듣는다. (박자 안 맞는 노래가 나오면 3분 내내 어정쩡해지긴 함, 그럴 땐 발걸음과 숨쉬기 박자에 맞춰 뛰뛰) 2) 노래가 한곡, 한곡 지날 때마다 줄어드는 시간에 감사하며 힘내기. (난 한곡 반 단위로 -대략 5분- 스스로를 리차지.) 3) 절대 빨리 뛰려고 하지 않는다. 빨리 뛰면 힘들어 - 힘들면 오래.. 2024. 4. 11. 이전 1 2 3 다음
