하루 위에 하루 쌓기/30분 달리기11 이번 주 서울 날씨. 뭔가 잘 못 되었다. 오늘 아침 서울 날씨. 영하 10도 라니요..? 체감온도는 영하 15도..? 아니, 잠깐만요. 이번 주 주간 날씨, 이게 무슨 일이에요? 나 이번 주 못 달림. 응. 못 달려. 2024. 1. 22. 무엇이 나를 달리게 하는가_1월 19일의 달리기 아, 24년이 되면 1월부터 12월까지 꽉 채워 만족스러운 삶을 살고 싶었는데, 요 며칠 아침에 일어나면 왜 이렇게 힘이 안 나는지. 확실히 지난 2주간 느슨해졌던 시간들이 몸과 정신에 흔적으로 남는 것 같다. 짱짱하게 조이는 삶에 적응하는 건 그렇게나 오래 걸리는데, 흐물텅 흐물텅 풀어지는 건 왜 이렇게 쉬운 건지. 나약한 몸뚱이, 나약한 정신, 다시 슬슬 기름칠이 필요하다. 오늘은 오랜만에 아침 기온이 영상이길래 반팔에 바람막이 걸쳐 입고 뛰어나가기!! 30분 달리기 능력향상 - 오늘의 순서는 스피드 훈련, 4분 40초 보통속도 달리기 + 20초 빠르게 달리기를 5번 반복하는 코스이다. 다른 사람 눈에는 전혀 스피디해 보이지 않았겠지만, 그래도 어쨌든 스피드 훈련ㅎㅎ 나름 마지막 20초는 진짜 좀 오.. 2024. 1. 19. 30분 달리기 연습 다시 시작! 작년 8월부터였던가? 운동 좀 해보겠다고 동네 체육관에 등록했다가 묘하게 자꾸 어긋나 결국 돈만 버리고, 체육관에서 돈 회수할 생각은 안 하고 그 시간에 동네 하천으로 뛰어가 얼떨결에 시작하게 된 달리기. 평소 걷는 건 좋아하지만 잠깐이라도 달려본 적은 없는 몸뚱이라 뭘 어떻게 해야 하는지도 모르고 어설프게 깔짝거리며 한 달을 흘려보내다가, 추천받은 런데이 어플의 초급탭에 있는 30분 달리기 도전으로 나의 첫 달리기가 시작됐다. '30분 달리기 도전'은 1분 인터벌 달리기부터 시작해서 8주 간, 총 24회(주 3회, 격일)에 거쳐 30분 연속 달리기를 목표로 연습하는 프로그램인데, 나는 9월 하순부터 12월 초까지(23.9.21~23.12.06) 장장 12주에 거쳐 완료! (마지막 날 연습 막바지엔 솔직.. 2024. 1. 17. 이전 1 2 3 다음
